突然の見えづらさ、それは年齢のせいじゃない。老眼は、眼の『老化』じゃない。眼の『変化』です。①

長いタイトルとなりました。ちょっと無理のあるタイトルでしょうか…

自分が老眼だと自覚すると同時に、自分の中に「老い」を感じてしまうのか…

ショックに感じる方が多いそうです。白髪を見つたのと同じくらいショックらしいです。

私は職業柄、老眼になったと自覚してもショックとは思いませんでした。が、白髪を見つけた時、徐々に増えてきた時はショックでした。その後さらに白髪は増えてきていますが、今ではウエルカム。どう楽しむか？美容師さんと相談しています。（前置きも長くなりました）

いわゆる「老眼」は、眼がどんな風に変化したのか、そこからご説明します。

「老眼」の原因は、加齢による水晶体や毛様体筋の機能の変化（低下）です。

「老眼」とは、目のピント調整機能がスムーズに働かなくなる現象です。

カメラのレンズに例えるとわかりやすいかもしれません。

目の中には、「水晶体」というレンズがあります。近くのものを見るとき、「毛様体筋」という筋肉が水晶体を引っ張り、厚さを変えることでピントを合わせます。

しかし、年齢を重ねると、水晶体自体の弾力が失われ、硬くなります。そのため、毛様体筋が一生懸命頑張っても、水晶体がうまく厚くなれず、近くのものが見えづらくなるのです。水晶体の変化が「見えづらさ」の正体です。

「最近、スマホの文字を遠ざけて見ていませんか？」

「夕方になると、本や新聞の文字がぼやけて、目が疲れてしまう…」

もしも、そんな経験があるなら、それは目のピント調整機能が変化しているサインかもしれません。

「見えづらさ」を我慢して生活をしていれば、目は無理にピントを合わせようとして大きな負担がかかります。その結果、目の疲れだけでなく、頭痛や肩こり、食欲不振などの不調につながることもあります。

でも、ご安心ください。

目のピント調整機能の変化は、誰にでも起こる自然な体の変化です。この見えづらさと、上手に付き合うための方法をご紹介します。

薬や手術で根本的に治るものではありません。しかし適切な対処法によって症状をやわらげ、快適に過ごすことができます。

変化を感じるようになった時の対処法をご紹介します。

1.メガネ・コンタクトレンズを使用

最も手軽に見え方を改善する方法です。

既製品も販売されていますが、自分の目や使い方に合わせたレンズを選ぶことが大切です。

眼鏡を購入する際は、以下の点を把握しておきましょう。

• 見えにくいものは、目の位置から何cm離れているか

• どんな時に見えにくいと感じるか

• 見えにくいものを見る頻度や時間はどのくらいか

眼科を受診したり、眼鏡専門店に相談したりして、自分に合ったものを選びましょう。

まずはご自分の目を知ることが大切です。

2. 眼のトレーニングやケア

老眼そのものを治すことは難しいとされていますが、目の疲れを和らげ、見えにくいことによる不快感を軽減する目的で、目のトレーニングやケアを行うことは有効です。

• 目のストレッチ: 遠くと近くを交互に見ることで、目のピント調節に関わる筋肉（毛様体筋）を動かすトレーニングです。

  →目の疲れの軽減：スマートフォンやパソコンの長時間使用で目が疲れた状態（いわゆる「スマホ老眼」）は、目のピント調節機能が一時的に緊張している状態です。目の体操やストレッチを行うことで、目の周りの筋肉（毛様体筋）の緊張を和らげ、血行を促進し、目の疲労感を軽減する効果が期待できます。これは、老眼の症状を一時的に軽く感じさせることにつながります。残念ながら一時的に「感じる」だけです。

  
  

• マッサージや温めるケア: 目の周りをマッサージしたり、蒸しタオルなどで温めたりすることで、血行を促進し、目の疲労を和らげる効果が期待できます。

  →見えづらさを感じ始めると、目の疲れやかすみ、頭痛、肩こりなどが現れることがあります。目のケア（温める、マッサージ、ツボ押しなど）は、これらの眼精疲労の症状を和らげるのに役立ちます。

  
  

• 食生活やサプリメント: 目に良いとされるビタミンA、C、Eやアントシアニン、DHA・EPAなどを意識して摂取することも、目の健康維持に役立ちます。

  →サプリメントに含まれるルテインやゼアキサンチン、アントシアニンなどの栄養素は、目の黄斑部の健康を維持する働きがあるとされています。これにより、加齢に伴う他の目の病気（加齢黄斑変性症など）のリスクを低減する効果が期待できます。

老眼鏡は、単に「見えづらさを解決する道具」ではありません。

「老」という言葉に抵抗がある方もいらっしゃいますが、これは近くの作業を快適にするためのツールです。

無理に目を酷使することから解放されれば、目の疲れや頭痛、肩こりなどの不調も軽減されます。手元がはっきりと見えることで、読書や手芸、料理といった趣味がぐっと楽になり、日々の生活の質も向上するでしょう。

老眼鏡は、見えづらさというストレスからあなたを解放し、好きなことを心ゆくまで楽しむためのツールなのです。

「老眼鏡」という言葉に抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。しかし、今の眼鏡は、あなたの個性を引き立てるファッションアイテムでもあります。お気に入りのデザインの老眼鏡を見つけて、見えづらさを解消するだけでなく、見た目も楽しみませんか。おしゃれな眼鏡は、あなたの生活の質を上げ、もっと前向きな気持ちにしてくれます。

「老眼鏡」のはてな、にお答えします

次回は、老眼鏡に関する素朴な疑問や質問にお答えしていきます。 「老眼鏡はいつから必要？」「既製品とオーダーメイド、何が違うの？」など、みなさんが知りたい「？」を解消します。どうぞお楽しみに！

「みるラボ」「HOYA（株）」より一部分引用させていただきました。

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